『タレが決め手!簡単ポキ丼風ランチプレート』
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しいの食品の酒盗についてもっと知りたい方はクラシルをチェック!
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【材料】 2人前
マグロ(刺身用) 100g
サーモン(刺身用) 100g
アボカド 1/2個
ごはん 300g
----- ポキ丼のタレ -----
①料理酒 大さじ1
①みりん 大さじ1
②まぐろ酒盗 大さじ2
②ごま油 小さじ1
----- トッピング -----
かいわれ大根 適量
白いりごま 適量
温泉卵 2個
【手順】
1. アボカドを薄切りにします。刺身は切り身であればそのまま、柵の状態であれば薄切りにします。
2. ボウルに①を入れ600Wのレンジで1分加熱をし、煮切りみりんを作ります。
3. 2.の粗熱が取れたら②を加え、よく混ぜます。
4. バットにマグロとサーモンを並べたらタレをかけ5分ほど置いておきます。
5. お皿にごはんを盛り、マグロ、サーモン、アボカドを交互に並べます。
6. 仕上げにかいわれ大根と白いりごまを散らし、温泉卵をのせて完成です。
ハワイで大人気のポキ丼。ポキとは「切り身」を意味します。通常は海鮮を角切りにして作りますが、今回はお刺身用のお魚をそのまま使用してお手軽に作ります。味の決め手は「酒盗」。長期間の熟成発酵を経て出来る酒盗は、酒盗ならではのコクや旨味をたっぷりと含んでいるため、調味料として使えばそれだけで味が決まる便利な食材です。ぜひお試しくださいね。
【レシピの紹介】
・煮切りみりんとは、みりんや酒のアルコールを飛ばすことで旨味や甘みが増す調理法です。
・酒盗とは、かつおやまぐろなどの魚の胃や腸を約1年間じっくりと塩蔵熟成発酵させて作る食べ物です。
・味の決め手は酒盗なので、お好みの量を加えて調整をしてくださいね。
・お好みでラー油を加えても美味しいです。
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<アボカド朝ごはん>
1品目
・メキシコ産アボカド1/2個
・卵 1個
・豆乳 150ml
・ホットケーキミックス200g
・オリーブオイル小さじ1
<アボカド昼ごはん>
2品目 アボカドと鶏肉のレモンリゾット
・メキシコ産アボカド1/2個
・鶏胸肉80g
・玄米 1杯分
・豆乳 200ml
・コンソメ 小さじ1
・粉チーズ小さじ2
・レモン汁 大さじ1
・塩胡椒少々
・レモン皮 すりおろし
3品目 アボカドアイス
・メキシコ産アボカド1/2個
・バニラアイス お好み
・きな粉 お好み
・黒蜜 お好み
・アーモンド お好み
<アボカド晩ごはん>
4品目 アボカドたっぷり柚子胡椒ポキ丼
●玄米ごはん
●レタス
●スパイシーツナ
・ツナ缶 1缶
・マヨネーズ小さじ1
・豆板醤 小さじ1/4
・とびこ 大さじ2
・ラー油 3、4滴
●サーモンとアボカドの醤油漬け
・サーモン 70-100g
・メキシコ産アボカド1/2個
・みりん小さじ1
・醤油大さじ1弱
・オリーブオイル大さじ1
・柚子胡椒 少々
●彩野菜のラペ
・にんじん 千切り
・紫キャベツ 千切り
・たまねぎ 薄切り
・レモン汁
・オリーブオイル
・塩胡椒
5品目 おつまみワカモレ
・メキシコ産アボカド1/2個
・ライム汁 1/2個
・プチトマト 5個
・パクチー お好み
・オリーブオイル大さじ1
・塩胡椒 少々
著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
【チャプター】
0:00 オープニング
0:30 アボカドでしっとり濃厚パンケーキ
3:00 盛り付け,実食
4:39 アボカドと鶏肉のレモンリゾット
7:48 和なアボカドアイス
8:21 実食
8:50 アボカドたっぷり柚子胡椒ポキ丼
10:31 おつまみワカモレ
11:20 実食,エンディング
サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
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https://youtu.be/VNBZFD4yDHA
【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま加熱】【火要らず】
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#メキシコ産アボカド
#アボカドレシピ
#ポキ丼
#ワカモレ
ポキ丼 レシピ サーモン 在 mariko(israbonita) Youtube 的最讚貼文
00:00 OP
0:08 買い足し食材の紹介
0:16 サーモンとアボカドのポキ丼、白菜の味噌汁
1:25 ハニーマスタードチキン、野菜スープ
2:48 豚肉と白菜の塩麹炒め、わかめと卵の中華スープ
4:00 鮭と舞茸のバタポン焼き、キムチと卵の中華スープ
5:49 大根と豚バラのミルフィーユ鍋、だし巻き玉子
7:22 甘辛唐揚げ、蓮根の梅マヨ大葉和え、味噌汁
9:53 ヤンニョムチキン、ネギとなめこの味噌汁
使っている器やキッチングッズは楽天ROOMにのせてます↓
https://room.rakuten.co.jp/room_180bb16bf7?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
大根と豚バラのミルフィーユ鍋の参考レシピ↓
https://mariegohan.com/16775
<関連動画>
◎長持ちする!野菜の保存方法
https://youtu.be/HOoVn-kA4wY
◎1週間献立#1
https://youtu.be/ocFaaDF-Wa8
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ポキ丼 レシピ サーモン 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最讚貼文
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気温が高いと食欲も落ち気味になりますよね。
調理も短時間で済ませたい!そんな時におすすめのさっぱり食べられるご飯ものを集めました!
《レシピの詳細はこちら!》
①<さっぱりした味わい♪冷やしねこまんま>0:00~
https://delishkitchen.tv/recipes/253255927233249626
②<朝食におすすめ♪だし卵かけご飯>1:39~
https://delishkitchen.tv/recipes/242712920151032932
③<途中で味変も!なすときゅうりのさっぱり混ぜご飯>3:23~
https://delishkitchen.tv/recipes/199913592101799039
④<小分けかつお節で♪冷やし明太だし茶漬け>5:10~
https://delishkitchen.tv/recipes/204265858220949908
⑤<食欲がない日でも♪サバ缶冷汁>6:08~
https://delishkitchen.tv/recipes/198455573665023103
⑥<1品で満足♪サーモンとアボカドのユッケ丼>7:19~
https://delishkitchen.tv/recipes/208048204862718356
⑦<加熱いらずの即席丼!ツナマヨきゅうり丼>8:17~
https://delishkitchen.tv/recipes/206183968049987942
⑧<食欲がない日にも!ささみの冷やし茶漬け>9:03~
https://delishkitchen.tv/recipes/148337126851740067
⑨<相性抜群なハワイ料理!ポキ丼>9:53~
https://delishkitchen.tv/recipes/162655897582043628
※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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#デリッシュキッチン #料理 #冷や汁
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